「マウスピース矯正って、食事のとき以外はずっとつけていないといけないの？」

そんな疑問を持つ方は、とても多いです。取り外しができるという便利さが魅力のマウスピース矯正ですが、実は装着時間こそが治療成功のカギを握っています。

装着時間を守れなかった日が続くと、歯が計画通りに動かず、治療期間が延びてしまうことがあります。せっかく矯正治療を始めたのに、思うような結果が得られないのは避けたいですよね。

この記事では、マウスピース矯正の装着時間についての基本から、守れなかった場合の対処法、そして毎日続けるためのコツまで、実践的な情報をお伝えします。

マウスピース矯正は1日何時間装着すべきか

結論からお伝えします。

マウスピース矯正は、1日20時間以上の装着が推奨されています。理想的には22時間程度の装着が望ましいとされており、食事と歯磨きの時間以外は、基本的にずっとマウスピースをつけて過ごす必要があります。

「そんなに長い時間、本当に必要なの？」と感じる方もいるかもしれません。でも、これには明確な理由があります。

なぜ20時間以上の装着が必要なのか

マウスピース矯正で歯が動く仕組みは、歯に「持続的な弱い力」をかけ続けることで、骨の代謝を促すメカニズムを利用しています。

歯の周りには「歯根膜」という組織があり、矯正装置によって歯に弱い力がかかると、この歯根膜が変形します。その変形が骨の吸収と新生を促し、歯がゆっくりと動いていくのです。

ワイヤー矯正は24時間365日、強制的に力をかけ続けますが、マウスピース矯正は取り外しができる分、装着している間しか歯に力が加わりません。つまり、外している時間が長くなるほど、矯正力が弱まってしまうのです。

さらに、マウスピースを外している間は、歯が元の位置に戻ろうとする「後戻り」が起きやすくなります。せっかく動かした歯が戻ってしまわないよう、できるだけ長時間装着することが大切です。

「寝ているときだけ」では効果が出ない理由

「寝ている間だけつければいい」と思っている方も少なくありません。

しかし、日本人の平均睡眠時間は約7時間42分とされており、推奨される20時間以上には遠く及びません。夜間だけの装着では、矯正に必要な力をかけ続けることができず、治療効果を十分に得ることは難しいのです。

なお、成長期のお子さまの場合は、顎や骨がまだ発育途中であるため、比較的短い装着時間でも効果が出やすいことがあります。ただし、大人の場合は骨格が完成しているため、指定された時間通りの装着が特に重要です。

マウスピースを外してよいタイミング

1日20時間以上の装着が必要とはいえ、外してよい場面もあります。

マウスピースを外してよいのは、主に以下のタイミングです。

• 食事のとき…硬いものや粘着性のある食べ物でマウスピースが変形・破損するのを防ぐため
• 歯磨き・マウスピースの洗浄のとき…口腔内の清潔を保つために必ず外して磨きましょう
• 仕事上どうしても必要な短時間…プレゼンや接客など、特別な事情がある場合

逆に言えば、それ以外の時間はできるだけ装着し続けることが大切です。

装着したままでよいこと・ダメなこと

マウスピースを装着したままでよいのは、水を飲む場合です。

一方で、糖分を含む飲み物（ジュース・コーヒー・スポーツドリンクなど）を飲む場合は必ず外してください。マウスピースを装着したまま糖分の入った飲料を摂ると、歯とマウスピースの間に糖分が入り込み、虫歯になりやすくなります。

また、熱い飲み物もマウスピースの変形につながるため、装着したまま飲むのは避けましょう。

間食の習慣がある方への注意点

「ちょっとだけ」と思って外した間食が積み重なると、気づけば1日の装着時間が大幅に不足してしまうことがあります。

間食の回数を減らすか、間食の時間をまとめて食事と一緒にするなど、生活習慣を少し見直すことで装着時間を確保しやすくなります。矯正治療中は、間食の頻度を減らすことが口腔内の健康にもつながります。

装着時間が守れなかった場合のリスク

「昨日、うっかり外したまま寝てしまった…」

そんな経験をした方も、焦る必要はありません。1日程度のつけ忘れであれば、治療への影響はほとんどないとされています。1つのマウスピースで歯が動く距離は1週間で約0.25mm程度であり、1日でのズレはわずかなものです。

ただし、それが毎日のように続くと、話は変わってきます。

治療期間が長引く

装着時間が足りない日が続くと、計画通りに歯が動かなくなります。後戻りが起きてしまうと、一つ前のマウスピースに戻して使い直す必要が生じることもあり、その分だけ治療期間が延びてしまいます。

マウスピースが合わなくなる

マウスピース矯正は、治療段階に合わせて作製したマウスピースを順番通りに付け替えながら歯を動かします。装着時間が不足して歯が計画通りに動いていない状態で次のマウスピースに交換しようとすると、うまくはまらなくなることがあります。

不適合のマウスピースを無理に装着すると、強い痛みや圧迫感が生じることがあります。また、歯に無理な力がかかることで「歯肉退縮」（歯茎が下がって歯の根が露出する状態）のリスクが高まる可能性もあります。

マウスピースの作り直しが必要になることも

ずれが大きくなってしまった場合は、マウスピースを新しく作り直す必要が生じることがあります。作り直しの間は治療が中断し、さらに治療期間が長引くことになります。クリニックによっては、作り直しに追加費用がかかる場合もありますので、注意が必要です。

装着時間を守るための実践的なコツ

「わかってはいるけど、なかなか続けられない」という方のために、実践的なアドバイスをお伝えします。

スマートフォンのリマインダーを活用する

食事後にマウスピースをつけ忘れることが多い方には、スマートフォンのアラーム機能が効果的です。食事の時間に合わせてリマインダーを設定しておくと、「食事が終わったらすぐに装着する」という習慣が身につきやすくなります。

「食事を終えたら、歯磨きをして、すぐに装着する」という一連の流れをルーティン化することが、長期間続けるための最大のコツです。

外出時は予備のマウスピースを持ち歩く

外出先でマウスピースを紛失したり、破損してしまったりするリスクに備えて、予備のマウスピースを持ち歩くことをおすすめします。万が一のトラブルがあっても、すぐに対応できる安心感が、継続的な装着につながります。

装着時間を記録する

毎日の装着時間を記録する習慣をつけると、自分の状況を客観的に把握できます。「今日は少し短かったから、明日はしっかり装着しよう」という意識が生まれやすくなります。

担当の歯科医師に正直に装着時間を伝えることも大切です。実際より長く申告してしまうと、計画と実際の歯の動きにズレが生じ、治療がうまく進まなくなることがあります。

間食を減らして装着時間を確保する

外食が多い方や間食の習慣がある方は、特に装着時間の確保が難しく感じるかもしれません。

間食を1日1回にまとめる、食事の時間を決めて規則正しく食べるなど、生活リズムを整えることが、装着時間の確保につながります。矯正治療をきっかけに、食生活を見直す良い機会にもなります。

治療後の保定期間も装着時間が重要

マウスピース矯正が終わったあとも、油断は禁物です。

矯正治療が完了したあとは、歯が元の位置に戻ろうとする「後戻り」を防ぐために、「保定装置（リテーナー）」の装着が必要になります。

保定期間中の装着時間

保定期間の初期は、矯正中と同様に1日20時間程度の装着が求められることが多いです。その後、歯が安定してくるにつれて、就寝時のみの装着に移行していくのが一般的です。

保定装置の装着を怠ると、せっかく整えた歯並びが後戻りしてしまう可能性が高くなります。矯正治療の仕上げとして、保定期間もしっかりと取り組むことが大切です。

保定期間はどのくらい続くのか

保定期間は、動的矯正期間（歯を実際に動かしている期間）と同程度、あるいはそれ以上の期間が必要とされることが多いです。歯の状態や個人差によって異なりますが、長期的に歯並びを維持するために、担当の歯科医師の指示に従って継続することが重要です。

横浜元町ナチュラル歯科でのマウスピース矯正について

当院「横浜元町ナチュラル歯科・矯正歯科」では、マウスピース型矯正装置を用いた治療に対応しています。

正しい装着方法で1日20時間以上使用することが、治療効果を最大化するための基本です。当院では、患者さまが安心して治療を続けられるよう、装着方法や日常生活での注意点について、できる限りわかりやすくご説明しています。

当院の矯正治療の特徴

「予防」「保存」「低侵襲」の3つを柱とした治療方針のもと、できる限り歯を抜かない・削らない治療を実践しています。矯正治療においても、この考え方は変わりません。患者さまの歯をできる限り守りながら、美しく健康的な口元へと改善することを目指しています。

また、個室診療室を完備しており、プライバシーに配慮した環境で、矯正に関するお悩みやご要望を気兼ねなくご相談いただけます。

マウスピース矯正に関するリスクと注意事項

マウスピース型矯正装置は、薬機法（医薬品医療機器等法）においてまだ承認されていない医療機器です。当院ではその有効性を認め、導入しています。公的健康保険対象外の自費診療となり、一般的な治療費は60万〜150万円、治療期間は2〜3年が目安です。

装着時間が守れない場合、目標とする治療結果が得られないことがあります。また、ご自身で取り外せるため、紛失のリスクもあります。症状によってはマウスピース型矯正装置で対応できない場合もありますので、まずは歯科医師にご相談ください。

まとめ〜装着時間を守ることが矯正成功の第一歩

マウスピース矯正の効果を最大化するためのポイントを整理します。

• 1日20時間以上（理想は22時間）の装着を守ることが治療成功の基本
• 外してよいのは食事・歯磨き・特別な事情がある短時間のみ
• 1日程度のつけ忘れは大きな影響はないが、毎日続くと治療が遅れる
• 装着時間が不足すると、治療期間の延長やマウスピースの不適合につながる
• スマートフォンのリマインダーや記録習慣で、継続しやすい環境を作る
• 治療後の保定期間も、担当医の指示に従って装着を続けることが大切

マウスピース矯正は、患者さまご自身の取り組みが治療結果に大きく影響します。毎日の積み重ねが、美しい歯並びへの近道です。

「自分の歯並びはマウスピース矯正で改善できるの？」「装着時間の管理が不安…」という方は、ぜひ一度ご相談ください。

みなとみらい線「元町・中華街駅」から徒歩1分という好立地で、土曜診療も実施しています。お仕事帰りや週末のご来院も大歓迎です。

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横浜元町ナチュラル歯科　矯正

著者情報

横浜元町ナチュラル歯科 矯正歯科

院長 篠原 英晃

院長略歴

1996年　日本大学歯学部卒業

1996～2003年　横浜近郊の小児矯正歯科医院で勤務

2003年　中区本郷町に「しのはら歯科医院」開業

2015年7月　中区山下町に移転し医院名を「横浜元町ナチュラル歯科 矯正歯科」へ

現在に至る

資格・学会

世界舌側矯正歯科学会　認定医

日本舌側矯正歯科学会　認定医

ICOI国際口腔インプラント学会　認定医・指導医

日本先進インプラント医療学会　インプラント指導医

マウスピース矯正セミナー（アクアシステム、アソーライナー、インビザライン、シュアスマイル）終了

セントルイス大宮島教授の矯正コース終了

ニューヨーク大学インプラント科CEOプログラムインプラント

審美歯科プログラム卒業

日本成人矯正歯科学会　認定医プログラム修了